Fascination About Hábitos saludables
En todo el mundo, las dietas insalubres y la falta de actividad física están entre los principales factores de riesgo para la salud.
La salud integral implica el equilibrio entre el cuerpo y la mente. Para lograrlo, es fundamental incorporar la actividad física en nuestra rutina diaria. La actividad física no solo nos ayuda a mantenernos en forma y a prevenir enfermedades, sino que también mejora nuestro bienestar mental y emocional.
Se ha demostrado que el ejercicio regular tiene un efecto positivo en nuestra salud mental y el bienestar psicológico. one El mecanismo exacto por el que el ejercicio beneficia nuestra salud mental no se entiende por completo.
Posiblemente mejorar o mantener algunos aspectos de la función cognitiva, como su capacidad para cambiar rápidamente entre tareas o planificar una actividad.
Existe evidencia científica de que el ejercicio puede ayudar a mantener el peso adecuado a lo largo del tiempo. Sin embargo, el requerimiento exacto varía de persona a persona. Se requiere una buena cantidad de ejercicio para perder peso y no recuperarlo.
Algunas prácticas recomendadas para mantener una dieta saludable son: organizar las comidas de manera anticipada, priorizando la compra de alimentos frescos y saludables, y evitar la tentación de los ultraprocesados.
Toma descansos regulares de estar sentado: muchos de nosotros pasamos la mayor parte de nuestros días sentados, ya sea en el trabajo o en casa. Trata de tomar descansos regulares para caminar y estirar las piernas y evitar estar sentado durante largos for eachíodos.
Estos factores beneficiosos ayudan a promover el crecimiento y la reparación de las neuronas que ayudan a apoyar el funcionamiento cognitivo regular. 7 Esto puede explicar en parte por qué los adultos mayores que permanecen fileísicamente activos durante toda la vida tienen un riesgo mucho menor de desarrollar trastornos cognitivos como la demencia y la enfermedad de Alzheimer. 7, eight
Ayudar a controlar una afección de salud crónica: Por ejemplo, la actividad fileísica regular puede ayudar a reducir el dolor y mejorar la función en adultos con artritis.
La Psicología del Deporte desempeña un papel very important en el rendimiento y el bienestar de los atletas, y gracias a esta certificación, estoy preparado para proporcionar un enfoque integral y efectivo para el desarrollo psicológico de los deportistas.
Ejercicios de equilibrio: Estos pueden hacer más fácil caminar sobre superficies irregulares y ayudar a prevenir caídas. Para mejorar su equilibrio, pruebe el tai chi o ejercicios como estar de pie en una pierna
el apoyo a los países para que formulen políticas apropiadas que promuevan la actividad fileísica more info y la colaboración entre varios sectores;
La figura roja corriendo sobre el mantel de El Plato para Comer Saludable es un recordatorio de que mantenerse activo también es importante en el Regulate de peso.
La flexibilidad es un aspecto importante de la actividad fileísica. Procura incluir actividades de estiramiento y flexibilidad a tu plan de acondicionamiento fileísico.